La terapia cognitiva conductual es una práctica común que se utiliza para ayudar a personas que sufren de una variedad de problemas de la depresión a la ansiedad, el miedo y los trastornos impulsivos.
Este tipo de terapia se lleva a cabo por profesionales como psiquiatras y psicólogos e implica hablar a través de problemas y resolución de problemas.
El psiquiatra o psicólogo con formación profesional pasarán varias sesiones con el paciente hablando con ellos para encontrar la causa raíz de su problema. Esto implica cómo piensan y se comportan, cómo piensan sobre sí mismos y cómo se enfrentan a diversas situaciones. A continuación, trabajar en técnicas de afrontamiento, que es un tipo de solución de problemas para ayudarles a hacer frente a situaciones de seguir adelante.
La terapia cognitiva conductual también se utiliza a menudo en la terapia de pareja, para ayudar a las parejas expresar sus preocupaciones y sentimientos, y luego aprender los mecanismos de adaptación para hacer frente a los sentimientos. Esto les enseña a comunicarse de manera efectiva, encontrar formas de lidiar con los problemas dentro de la relación y determinar si quieren avanzar juntos o separados.
A través de un diálogo regular y ser abierto y honesto, los pacientes son capaces de identificar las cuestiones clave y luego aprender a lidiar con ellos, la búsqueda de soluciones que pueden ayudar en el futuro. El paciente se mueve a su propio ritmo, cada sesión es de hasta una hora de duración y este tipo de prácticas pueden durar entre seis semanas hasta veinte semanas o puede ser permanente, en función de lo que el paciente se sienta más cómodo con.
El psicólogo o psiquiatra hablará con el paciente para determinar sus rutinas y hábitos, y luego darles la herramienta que necesitan para gestionar su día con eficacia. Este tipo de tratamiento puede mejorar la autoestima, habilidades sociales y mucho más.
Hay un número de enfoques que se utilizan para la terapia de comportamiento cognitivo y estos enfoques se basan en el problema y el paciente. No todos los pacientes responden a la misma solución de tratamiento, por lo que cada paciente es tratado tan única como la profesión determina la mejor manera de avanzar.
Uno de los enfoques cognitivo-conductuales más comunes incluyen la desensibilización. La desensibilización se lleva a cabo a través de una serie de sesiones y requiere que el paciente indique lo que temen por el elemento que no es tan malo a la más espantosa.
El terapeuta trabajará en técnicas de relajación con el paciente, que está diseñado para ayudar a enfrentar sus miedos de frente. Durante unas cuantas sesiones el paciente trabajará en la relajación y luego pensar en el elemento menos temerosa en su lista. Tienen que imaginarse allí y calmarse a sí mismos en la situación. Luego trabajan por la lista hasta que se enfrentan a lo suyo más temido.
Las técnicas de relajación es otro método muy popular en la terapia cognitivo-conductual y pueden incluir ejercicios de relajación y respiración para ayudar a calmar al paciente cuando se enfrentan a una situación difícil que no pueden normalmente tratar.
Las habilidades sociales son otro método que se utiliza, sobre todo para aquellos que tienen miedo de otras personas o miembros del sexo opuesto. Se encuentra a menudo que aquellos que han sido intimidados durante toda su vida no tienen las mejores habilidades sociales en la vida de sus adultos, y este tipo de terapia puede ayudar a superar este para llevar una vida normal y feliz.
Es muy importante la hora de elegir la terapia cognitivo-conductual que usted elija un terapeuta que se sienta más cómodo. Si usted es una mujer y está nervioso alrededor de los hombres, entonces asegúrese de elegir un terapeuta de la mujer para los mejores resultados. Recuerde que usted tendrá que ser abierto y honesto y es más fácil de hacer esto si se siente a gusto durante sus sesiones.